【産後ママの体ケア③】では日頃からできるセルフケアを、【産後ママの体ケア④】では骨盤ケアグッズをご紹介しましたが、この記事では日頃の辛い疲れを取る方法をご紹介していきます。
元気が出る漢方 補中益気湯
ツムラの補中益気湯（ホチュウエッキトウ）は
- 食欲がない時
- だるい疲れが取れない時
- 免疫を高めたい時
にとてもおすすめです。
夏やせ、産後・病後の体力増強、食欲不振、胃下垂、かぜ、痔、脱肛、子宮下垂、多汗症の治療に使用されます。通常、消化機能が衰え、四肢倦怠感著しい虚弱体質者に用いられます。
参考：ツムラくすりのしおり
症状の相談もしたい場合は、産後であることを伝え病院で処方してもらう方が良いと思います。
・以前に薬を使用して、アレルギー症状が出たことがある方
・妊娠または授乳中の方
・他の薬を使っている方
は使う前に、必ず医師や薬剤師にご相談下さい。
吐き気解消 背中のコリほぐし
育児に追われていると、頭が重く感じたり、めまいがしたり、吐き気がでてくることもありますよね。
その時は背中の後ろをほぐすととても楽になります。一般的に肝兪は眼の充血やめまいなどに、脾兪は下痢、嘔吐や腹部膨満感など消化器症状に良く効くと言われています。
胃腸の症状は胃の周辺だけでなく、胃の裏側にあたる背中にも現れます。背中にこりや張り感の症状が現れたら、胃腸が不調のサインかもしれません。
胃腸の機能を高めるツボとして、「脾兪（ひゆ）」が有名です。脾兪のあたりが張って、硬くなっている場合は、優しくこりをほぐしましょう。「肝兪（かんゆ）」はストレス解消に効果的ですので、一緒に刺激するのもおすすめです。
引用:Yomeishu
そのため、頭が重くなってきたり、吐き気を感じたら背中をほぐすと覚えておくと良いでしょう。
自分の指でほぐす方法もありますが、ストレッチポールだと広範囲を簡単にほぐせます。
トリガーポイントのストレッチポールは、突起がありコリをほぐすのに最適です。
一般的なストレッチポールより短めですが、女性の場合はこのサイズで問題なく使えます。
先程の背中のツボを押す場合は、上記商品ページのようにストレッチポールを横向きにし刺激を加えると効果的です。
速攻疲れ解消 チョコラBBローヤル２／ALFE NEO
疲れがひどい時や、どうしても頑張らなければならない日は、ドリンクが即効性がありおすすめです。
体質改善をするためには継続して飲む必要がありますが、価格も安価ではないため疲れた時のお守り代わりに使うのも良いと思います。
そして生理明けは、貧血でない人でも出血による負担があるので、鉄配合のこちらがおすすめです。
完ミのすすめ①～⑦では完ミをトラブルなくすすめる方法をご紹介しています。
